輪班工作障礙，是否會引起阻塞性睡眠呼吸中止症？

雖然輪班工作障礙並不會引起阻塞性睡眠呼吸中止症，但它可能會加重現有的睡眠呼吸中止症狀。

夜班工作人員必須在白天睡覺的情況下，可能會比其他有夜間睡眠習慣的患者更嚴重地出現睡眠呼吸中止症症狀。

什麼是輪班工作障礙？

輪班工作障礙發生在進行分段輪班、夜班、清晨班或輪班工作的個人身上。輪班工作可能會導致不規律的睡眠模式，並在身體自然醒著的白天睡眠，打亂身體的生物鐘，這可能會隨著時間的推移影響健康。

只有63％的輪班工人（相對於89％的非輪班工人）表示他們的工作時間安排讓他們有足夠的睡眠時間。

輪班工作障礙的症狀是什麼？

輪班工作者可能會出現過度嗜睡、注意力不集中、慢性缺乏精力、抑鬱甚至入睡困難等症狀。長期睡眠剝奪可能不健康甚至危險。據估計，2015年因為疲憊駕駛而導致5000人死於車禍。

如何應對輪班工作障礙？

對於許多無法改變工作時間的工作者來說，有一些解決方案可以減少輪班工作障礙對健康的影響。

儘管可能很難，但試著保持一個一致的睡眠時間表，即使在休息日也是如此。

• 在一系列輪班後嘗試休息48小時。
• 有機會時打盹。
• 在上床睡覺前四小時內限制咖啡因飲料。
• 嘗試保持健康的飲食習慣。
• 睡覺時蓋住眼睛，營造黑暗的環境，並避免在上床睡覺前使用電腦、電視和手機。

您如何知道自己是否患有阻塞性睡眠呼吸中止症？ 儘管輪班工作障礙可能是您症狀的原因，但睡眠呼吸中止症也可能是一個因素。

重要的是要與您的醫生討論輪班工作障礙並接受睡眠呼吸中止症檢測。

References:

1. SleepFoundation.org. Shift Work Disorder. September 2020
2. National Safety Council. Drivers are Falling Asleep Behind the Wheel. Accessed September 2020.
3. https://www.sleepcareonline.com/articles/can-shift-work-disorder-cause-obstructive-sleep-apnea/