大夜班很傷身體嗎？刮痧幫你？

書名：抓出病因，聽痧說話：健康自癒就從抓痧開始

作者：楊淑惠,千羊抓痧團隊

出版日期：2022/06/14

• 抓痧是一種傳統的自然療法，可以幫助疏通經絡、促進血液循環、排毒養顏、增強免疫力。
• 作者認為，抓痧是比按摩、拍痧、刮痧等方式更有效的出痧方式。
• 作者指出，長期做大夜班的人容易罹患心血管疾病，而情緒是造成血栓的重要因素。
• 抓痧可以幫助排出體內重金屬，促進健康。

心得看法

• 作者在書中詳細介紹了抓痧的原理、功效和操作方法，具有很強的實用性。
• 作者對抓痧的獨到見解，值得讀者思考和借鑒。
• 作者對長期做大夜班的人的健康狀況提出了警示，具有重要的社會意義。

大夜班很傷身體嗎？

作者認為，長期做大夜班的人容易罹患心血管疾病，而情緒是造成血栓的重要因素。

長期做大夜班容易罹患心血管疾病的原因

• 打亂了正常的生理節律，導致內分泌失調、免疫力下降。
• 睡眠不足，導致血液循環不良、血栓形成。
• 工作壓力大，情緒容易不穩定，導致血壓升高、心率加快。

情緒是造成血栓的重要因素

• 情緒會影響內分泌，導致血壓、血脂、血糖等指標升高，增加血栓形成的風險。
• 情緒會影響自律神經系統，導致血管痙攣、血流不暢，增加血栓形成的風險。

抓痧可以幫助預防心血管疾病

• 抓痧可以幫助疏通經絡、促進血液循環，減少血栓形成的風險。
• 抓痧可以幫助緩解壓力、改善情緒，降低血壓、血脂、血糖等指標。

建議

• 長期做大夜班的人應注意調整作息，保持充足的睡眠。
• 應注意調節情緒，保持心情舒暢。
• 可以定期進行抓痧，幫助預防心血管疾病。

一些針對長期做大夜班的人的建議：

• 儘量保持規律的作息，即使在休息日也要儘量在晚上11點前入睡。
• 保證充足的睡眠，每天至少睡7-8小時。
• 在工作前進行一些放鬆活動，如冥想、瑜伽等，幫助緩解壓力。
• 在工作中注意休息，每工作1-2小時就起來活動一下。
• 定期進行抓痧，幫助疏通經絡、促進血液循環。

長期做大夜班的人一定要保持健康