女生能上大夜班嗎?怎麼注意!
女人30+,活出幸福的女王人生一書是由作者亦清,在 2013 年出版的作品。
書中提到女性夜班相關議題:
- 長期上夜班的女性罹患乳腺癌的風險較高。
- 經常上夜班的女人更要注意保持作息時間的規律性,不要經常熬夜。
在第一章「善待自己,做個健康的30+女王」中,作者提到:
根據研究發現,常上夜班的女性由於睡眠不足,免疫力降低,更容易患上乳腺癌。
因此,作者建議經常上夜班的女人更要注意保持作息時間的規律性,不要經常熬夜。
此外,在第三章「持家有道,讓家中充滿溫馨和幸福」中,作者也提到:
30+女人在追求自己事業的時候,如果有丈夫的有力支持,女人就會騰出更多的時間做自己喜歡做的事情。女人最好告訴自己的丈夫,由於社會環境的不同,男女都在拚命賺錢養家,所以家事不能只有妳一個人做,家中的瑣事他也要幫妳承擔。
因此,作者建議有丈夫的女性可以和丈夫溝通,讓丈夫分擔家務,以便自己有更多時間休息。
總而言之,書中提到夜班對女性健康的影響主要有以下兩點:
- 長期上夜班的女性罹患乳腺癌的風險較高。
- 經常上夜班的女性容易睡眠不足,免疫力降低。
因此,女性應儘量避免長期上夜班,如果必須上夜班,也要注意保持作息時間的規律性,並做好防護措施,以降低對健康的影響。