夜班工作害你不健康？

夜班工作對個人的健康有顯著的負面影響

• 無論是在身體
• 還是心理上。

這些影響包括

• 睡眠模式混亂
• 消化系統問題
• 代謝紊亂
• 心血管疾病
• 癌症風險增加

身體內部時鐘的生理節律，可能導致睡眠障礙和減少專注力和注意力的任務的能力降低。
此外，夜班工作造成的荷爾蒙失衡可能會增加肥胖和糖尿病的風險，即使是在保持健康飲食的個人身上也是如此。
白天缺乏自然光的曝露也可能導致維生素D缺乏，這可能導致一系列健康問題。

在心理上

夜班工作與抑鬱和情緒障礙風險增加，以及認知功能和警覺性降低有關。
為了減輕這些影響，建議夜班工作的人採取措施保持一致的睡眠時間表，在夜間限制暴露於人造光，並在休息日保證充足的睡眠時間。

雇主也可以通過實施措施來減少夜班工作的負面健康影響，例如減少連續夜班的天數，提供足夠的休息時間，以及提供彈性的排班選項。

參考文獻：
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