如何知道減重後是真的減重？

真的減重是怎樣？

測量體脂率可以知道減重後是否真的減重。 減重的重點是減去多餘的脂肪，所以減重時，除了要測量體重，也要測量體脂率，才能知道體脂肪的重量是否有下降。

體脂率的測量方式有很多種，其中最常用的方式是利用生物電阻抗分析法。 體脂率不需每天測量，只要定期在家或到醫院測量，就可以知道減重是否以體脂肪為主，並可依據體脂肪變化調整體重管理的方式。

如何判斷減重是否以體脂肪為主？

減重的重點在於減去過多的脂肪，因此應該要同步測量體脂率，計算前後兩次體脂肪的重量是否真有下降。
體脂率下降，才算是真的減重。

體脂率不需每日測量，只需定期在家或至醫院測量，就會有助於了解減重是否以體脂肪為主，並可依據體脂肪變化調整體重管理的方式，絕對有助於體重的改善。

筆記來源：「肥胖 100 問+」
由衛生福利部國民健康署委託臺灣兒科醫學會與台灣肥胖醫學會，根據其出版的「兒童肥胖防治實證指引」與「成人肥胖防治實證指引」編撰而成。

source 引用台灣教育部與衛生福利部的統計數據，指出台灣學童與成人的肥胖比率現況，並強調兒童時期的肥胖防治的重要性。