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如何知道減重後是真的減重?

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真的減重是怎樣?

測量體脂率可以知道減重後是否真的減重。 減重的重點是減去多餘的脂肪,所以減重時,除了要測量體重,也要測量體脂率,才能知道體脂肪的重量是否有下降。

體脂率的測量方式有很多種,其中最常用的方式是利用生物電阻抗分析法。 體脂率不需每天測量,只要定期在家或到醫院測量,就可以知道減重是否以體脂肪為主,並可依據體脂肪變化調整體重管理的方式。

如何判斷減重是否以體脂肪為主?

減重的重點在於減去過多的脂肪,因此應該要同步測量體脂率,計算前後兩次體脂肪的重量是否真有下降。
體脂率下降,才算是真的減重。

體脂率不需每日測量,只需定期在家或至醫院測量,就會有助於了解減重是否以體脂肪為主,並可依據體脂肪變化調整體重管理的方式,絕對有助於體重的改善。

筆記來源:「肥胖 100 問+」
由衛生福利部國民健康署委託臺灣兒科醫學會與台灣肥胖醫學會,根據其出版的「兒童肥胖防治實證指引」與「成人肥胖防治實證指引」編撰而成。

source 引用台灣教育部與衛生福利部的統計數據,指出台灣學童與成人的肥胖比率現況,並強調兒童時期的肥胖防治的重要性。

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