如何預防員工過勞，勞動部『這樣建議』

事業單位預防員工過勞的建議

根據《職業安全衛生法》第 6 條第 2 項第 2 款：「雇主對下列事項，應妥為規劃及採取必要之安全衛生措施：二、輪班、夜間工作、長時間工作等異常工作負荷促發疾病之預防。」

事業單位有責任預防輪班、夜間工作、長時間工作等異常工作負荷所引發的疾病。

具體措施：

• 辨識高風險群體： 事業單位應安排員工接受健康檢查，並發放過勞量表以評估工作負荷風險程度。
• 提供健康指導： 針對高風險群體，安排醫師面談及健康指導。
• 調整工作時間和內容： 根據醫師的建議，考慮調整工作時間或工作內容。
• 健康檢查和管理： 為長期夜間工作的員工安排特定項目的健康檢查。
• 健康促進活動： 舉辦健康講座、減重班、運動課程等，鼓勵員工維持健康的生活方式。
• 追蹤和改善： 追蹤個人風險改善情況，並持續改善工作環境。
• 定期評估成效： 定期評估各項措施的成效，並透過會議討論改進方案。

除了減少工時，還有哪些方法可以預防過勞?

除了減少工時，還有其他預防過勞的方法：

• 維持身心平衡： 維持身心平衡可以減少高度心理壓力導致的壓力反應與腦心血管疾病風險。
• 健康飲食： 均衡飲食，減少攝取飽和脂肪、反式脂肪，多攝取高纖蔬果，限制含咖啡因的食物、戒菸並限制飲酒、避免過量精緻化碳水化合物食品、限制每日鈉攝取量。
• 適度運動： 適度運動可以增強心肺功能、促進體能、改善生活品質、消除疲勞、增加耐力、消除精神緊張、增進睡眠品質、增加免疫功能。中等強度有氧運動，應每週至少 5 天、每天至少 30 分鐘（每週至少 150 分鐘）；高強度運動，應每週至少 3 天、每天至少 20 分鐘。
• 良好的社會支持與家庭支持： 良好的社交與家庭溝通、支持，能夠適當緩衝壓力與宣洩情緒，降低高壓力工作引起的負面影響。

除了個人可以採取的措施外，事業單位也可以採取一些措施來預防員工過勞：

• 舉辦健康促進課程： 例如健康講座、減重班、增肌減脂班、正念或紓壓課程等。
• 營造良好的運動環境： 例如補助各項運動性社團、建置健身房。
• 提供均衡飲食： 例如全面檢視並改善員工餐營養品質。
• 評估工作負荷風險： 例如可以透過過勞量表、月加班時數、工作型態等項目評估。
• 安排醫師面談及健康指導： 針對高危險群或是有危險性的勞工。
• 調整工作時間或工作內容： 對於需要進行工作時間及更換工作內容相關建議的勞工。
• 定期執行成效評估及改善： 檢討和改善相關健康檢查與管理、健康促進活動的成效。

筆記來源：行天宮醫療志業醫療財團法人恩主公醫院 職業醫學科 衛教資料，淺談過勞的職業病診斷及預防