上班很厭世怎麼辦？

上班很厭世怎麼辦？

上班感到厭世，說明您可能正在經歷職業倦怠的情緒。
職業倦怠通常是長期工作壓力累積的結果，可能會導致情緒耗竭、去人性化和成就感降低。

以下是一些您可以上班不厭世嘗試的方法：

• 了解職業倦怠的常見原因： 研究顯示，工作壓力是造成職業倦怠最主要的原因。工作負荷過重、角色衝突、工作與家庭衝突、情緒勞動等都是常見的工作壓力來源。 您可以試著分析一下，您的厭世情緒是否與這些因素有關。
• 尋求社會支持： 研究指出，社會支持可以有效降低職業倦怠。您可以嘗試向同事、朋友、家人傾訴您的感受，或尋求專業心理諮詢師的幫助。
• 調整工作與生活的平衡: 工作與生活的失衡也是造成職業倦怠的重要原因。您可以嘗試在工作之餘，培養一些興趣愛好，或是安排休閒活動，讓自己放鬆身心。
• 調整工作心態： 試著尋找工作的意義，或是設定一些可實現的目標，提高工作成就感。
• 改變工作環境: 如果您發現自己的厭世情緒與工作環境密切相關，例如公司文化、人際關係等，您可以考慮和主管溝通，尋求改善的可能性，或是考慮轉換工作環境。

職業倦怠如何不憂鬱

參考職業倦怠研究在台灣之回顧與前瞻研究，可以歸納為以下幾點:

• 職業倦怠的主要原因是工作壓力，例如工作負荷過重、角色衝突、工作與家庭衝突等。
• 社會支持、工作自主性、生涯發展等工作資源可以降低職業倦怠。
• 情緒勞動是人際與服務類型職業的核心工作特性，會影響職業倦怠。
• 主管的領導風格和情緒狀態也會影響員工的職業倦怠。

如果您的憂鬱情緒已經影響到日常生活，請務必尋求專業心理諮詢師的幫助。

請記住， 每個人應對職業倦怠的方式都不同。 如果您感到難以應付，請務必尋求專業人士的幫助。

筆記來源：職業倦怠研究在台灣之回顧與前瞻，人力資源管理學報 第13卷第3期(2013年9月) 107-140頁 DOI: 10.6147/JHRM.2013.1303.04