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研究結果顯示，夜晚進食會導致血糖水平升高，而高血糖則是糖尿病的風險因素之一。平均而言，晚餐會使血糖水平增加6.4%。但是，只在白天進食則可以防止這種效應的出現。

輪班工作、熬夜和時差可能會打亂你的睡眠規律。但透過實踐良好的睡眠習慣，你可以回到正常的軌道。在睡前，避免明亮的燈光和重的餐食，確保你的睡眠環境舒適、安靜和涼爽。在白天，保持活躍並跳過小睡，以便你能更好地睡眠。如果你仍然無法良好地入睡，請去看醫生。

輪班工作破壞了我們的生物鐘，可能對健康產生負面影響。我們的生物鐘會影響我們的警覺度、飲食習慣和睡眠模式。輪班工作者需要特別關注以下三個元素來保持最佳的警覺度、健康狀態和專注力：飲食、鍛煉和睡眠。