證據顯示，輪班工作會造成健康問題！
在 Queensland Government 網站上，有篇發表於 2002年關於輪班工作影響身體健康的文章，以下是我們的觀點與看法，原文請參考：https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/how-shift-work-affects-your-health
輪班工作帶來的健康問題
澳大利亞約有15-16%的勞動力為輪班工作人員，包含各類型的早班、中班、晚班、分割班、輪流班及不定時班次。
在昆士蘭社區，這類工作人員涵蓋健康醫護、老年照護、緊急服務、航空運輸、農業、餐飲、保全、工廠、礦業等行業。人們選擇輪班工作的原因多種多樣，可能是職業需求、經濟效益或是配合家庭等事務的需求。但值得注意的是，輪班工作確實對健康帶來一定的影響。
輪班工作對人體的影響
人類擁有一種驚人的生理時鐘鐘，稱為視交叉上核，位於腦中的下丘腦區。即使在沒有日夜變化的情況下，你的生理時鐘也能維持你身體的24小時週期。然而，輪班工作可能打亂這些自然的生物節律，帶來各種健康問題。
破害你身體的夜班
夜班尤其有破壞性，因為人們需要在日光照射下睡覺。研究顯示，與其他人相比，夜班工作的人往往睡眠較少，即使在白天獲得與他人相同的睡眠時間，其效益也較差。
除了生理時鐘的打亂和睡眠損失，輪班工作可能會讓人與社交活動、朋友和家人的聯繫變少，導致孤立的感覺。輪班工作的人也更難以健康飲食和定期運動。
有充足證據顯示，輪班工作與嚴重的健康問題相關，如肥胖增加、糖尿病、心血管疾病、癌症、胃腸疾病、潰瘍、生育問題、抑鬱症，以及工作場所或車輛事故的風險增加。
一定要好好睡覺
對於輪班工作的人來說，保證足夠且優質的睡眠非常重要。練習良好的睡眠衛生可以很大程度上幫助這一點。
儘量使你的房間保持黑暗，或者試用睡眠眼罩。避免在睡前一小時使用螢幕設備。如果你是夜班工作，早上回家時戴上太陽眼鏡以減少對明亮日光的曝露可能會有幫助。
這篇文章的三點觀點：
- 對於輪班工作的人來說，他們必須特別重視健康問題，並積極尋求各種可能的方法來緩解工作帶來的壓力和負面影響。
- 公司和雇主應該重視員工的生理需求和健康，並儘可能提供調整班次、休息時間和工作環境的選項，以幫助員工適應輪班工作的生活。
- 雖然輪班工作具有難以避免的挑戰，但透過健康的飲食習慣、規律的運動、有效的休息方式，以及及時的醫療檢查，都有助於減輕其帶來的負面影響。