輪班生活怎麼健康減脂瘦身？
輪班工作對健康的衝擊
營養學家瑞秋（MNU認證營養學家、經濟心理學碩士）在 IG 分享到，輪班工作對健康的影響。提到許多觀察性研究發現，輪班工作的人通常處於較差的健康狀況。
高工傷機率和風險
首先，他們的工傷機率、代謝疾病風險和肥胖機率通常都較高。
這其中有多種可能因素，包括飲食品質不佳、睡眠時間不足、睡眠品質不佳、過勞和工作壓力。
生活方式與生理時鐘不符
此外，還有一個獨立的危險因子：生活方式與生理時鐘不符。這表示輪班工作的人不僅進食時間不穩定，而且經常在深夜進食。研究發現，身體在深夜時段的胰島素敏感度和代謝食物的能力較差。
減脂 vs. 健康
如果目標是減脂，那麼進食頻率、時間和窗口幾乎不重要，只要創造相同的熱量赤字。但從健康角度來看，情況可能不同。越來越多的研究表明，長期深夜進食可能增加代謝疾病的風險。
健康提示
因此，如果你是上大夜班的人，試著將進食窗口放在白天，保持規律的飲食時間，無論你什麼時候上班，都可能對健康更有利。
記住，營養和生活方式的選擇對健康有著重要的影響。
如果你有任何營養方面的問題，歡迎向她諮詢！
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總之輪班工作者通常面臨較高的工傷風險、代謝疾病風險和肥胖風險。
這些不良影響可能是由多種因素引起的，包括不良飲食習慣、睡眠不足、過勞和工作壓力。
生活方式與生理時鐘不同步也可能是一個獨立的危險因子。
從健康角度來看，長期深夜進食可能增加代謝疾病風險。
因此，輪班工作者可以考慮將進食窗口調整到白天，保持規律的飲食時間，以更有利於健康。
總之，營養和生活方式的選擇對健康有著關鍵的影響，對此要特別關注，並尋求專業營養學家的建議和指導。
