中醫師教你改善睡眠品質

睡眠品質的重要性

輪班工作的人需要特別關注睡眠品質，因為他們的生理時鐘和日常活動模式可能經常受到不規則的工作時間的干擾。

陳國誌中醫師在粉絲團分享改善睡眠品質的小習慣，非常適合你我參考。

原文：

改善睡眠品質

• 睡太少會影響反應力和記憶力，而睡太多可能增加失智症、中風和心臟疾病的風險。
• 建議每晚的睡眠時間應在6到9小時之間，不宜過短或過長。
• 一些小習慣可以有助於改善睡眠品質，如曬太陽、控制睡眠時間、避免使用3C產品（如手機）睡前、不進食睡前兩小時、進行適度的運動，以及飲用助眠茶飲。
• 這些建議是有益的，可以協助人們更好地管理睡眠問題，提高整體健康和生活品質。