童年要動不要胖,對嗎?如何健康減重
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童年要動不要胖,對嗎?如何健康減重

減少攝取含糖飲料和高脂食物: 以白開水或無糖飲料取代含糖飲料,並減少高脂食物的攝取,例如油炸物、零食和點心。
增加蔬菜、水果和運動量: 鼓勵兒童多吃蔬菜和水果,並養成規律運動的習慣。
保持三餐規律: 避免不吃早餐或少吃一餐,因為這樣容易在下一餐吃進更多食物,造成體重不減反增。