如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病
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如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病

如何預防過勞

減少引起高度心理壓力的因子,對於預防過勞最重要。 過勞是一種身心耗弱狀態,成因為長期處於高度心理壓力下所產生的壓力反應。

以下列出預防過勞的方法:

減少高工時

減少輪班

減少夜間工作

保持健康飲食

適度運動

適度放鬆

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一個人可以領到約多少的夜班費

目前並無法算出一個人可以領到約多少的夜班費。衛生福利部中央健康保險署的文件僅說明急性一般病床的夜班獎勵金計算方式,以及其他須輪值夜班單位的獎勵金分配比例,但沒有提供個人可領取的確切金額。

急性一般病床夜班獎勵金計算方式:

每月各醫院夜班獎勵金 = (當月該院小夜班總排班人次 × 該院所屬特約類別之小夜班獎勵標準) + (當月該院大夜班總排班人次 × 該院所屬特約類別之大夜班獎勵標準)

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童年要動不要胖,對嗎?如何健康減重

減少攝取含糖飲料和高脂食物: 以白開水或無糖飲料取代含糖飲料,並減少高脂食物的攝取,例如油炸物、零食和點心。
增加蔬菜、水果和運動量: 鼓勵兒童多吃蔬菜和水果,並養成規律運動的習慣。
保持三餐規律: 避免不吃早餐或少吃一餐,因為這樣容易在下一餐吃進更多食物,造成體重不減反增。