如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病
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如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病

如何預防過勞

減少引起高度心理壓力的因子,對於預防過勞最重要。 過勞是一種身心耗弱狀態,成因為長期處於高度心理壓力下所產生的壓力反應。

以下列出預防過勞的方法:

減少高工時

減少輪班

減少夜間工作

保持健康飲食

適度運動

適度放鬆

童年要動不要胖,對嗎?如何健康減重
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童年要動不要胖,對嗎?如何健康減重

減少攝取含糖飲料和高脂食物: 以白開水或無糖飲料取代含糖飲料,並減少高脂食物的攝取,例如油炸物、零食和點心。
增加蔬菜、水果和運動量: 鼓勵兒童多吃蔬菜和水果,並養成規律運動的習慣。
保持三餐規律: 避免不吃早餐或少吃一餐,因為這樣容易在下一餐吃進更多食物,造成體重不減反增。