如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病
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如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病

如何預防過勞

減少引起高度心理壓力的因子,對於預防過勞最重要。 過勞是一種身心耗弱狀態,成因為長期處於高度心理壓力下所產生的壓力反應。

以下列出預防過勞的方法:

減少高工時

減少輪班

減少夜間工作

保持健康飲食

適度運動

適度放鬆

血尿、夜尿、頻尿、泡泡尿,少熬夜上夜班呀!
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血尿、夜尿、頻尿、泡泡尿,少熬夜上夜班呀!

洪永祥醫師提到台灣目前有將近10萬人在洗腎,但估計腎功能已經不好的慢性腎衰竭患者,將近200萬人,而一想起熬夜台灣人就會說熬夜會爆肝,但事實上熬夜對於腎臟的破壞更甚於肝臟,洪永祥醫師整理所有的相關醫學文獻,科普熬夜對腎臟有多大的重傷害。

慢性肝炎會好嗎?原因是..
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慢性肝炎會好嗎?原因是..

慢性肝炎原因,熬夜易有脂肪肝

長期熬夜容易有睡眠障礙、睡眠不足、睡眠品質差的狀況,會造成荷爾蒙改變,使促進食欲的飢餓素與腎上腺皮脂素升高、抑制食欲的瘦素和血清素下降,導致食欲變好,愈吃愈胖,長期下來就容易造成脂肪肝、肝功能變差。

B、C型肝炎是爆肝主因

易造成肝炎、肝硬化的主因是病毒型B、C型肝炎,其次是脂肪肝、酒精性肝病。
B、C型肝炎屬病毒性肝炎,經由血液、體液傳染,例如生產時垂直傳染,或共用針頭、牙刷都可能傳染。

輪班睡眠不足?褪黑激素幫助你!
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輪班睡眠不足?褪黑激素幫助你!

褪黑激素的不足或分泌異常會導致失眠。例如,老年人由於松果體功能衰退,褪黑激素的分泌量會減少;輪班人員、空服人員等,由於睡眠時鐘與外在環境無法配合,也會導致褪黑激素的分泌異常。

如果再加上對無法入睡所引起的焦慮,或者對睡眠出現誤解而產生不適當的應對方式,將使睡眠問題更加嚴重,形成一種負面循環。