健康問題

順康500香菇菌絲體萃取物是一款具有護肝等保健功效的保健食品，適合大夜班工作者、有肝臟保健需求的人士食用。在食用前，請務必詳閱說明書，並諮詢醫師或營養師的意見。

記住，快速減肥雖然誘人，但健康永遠是最重要的。堅持健康的減肥方法，耐心、堅持地進行，才能達到長期穩定的減重效果。

打流感疫苗會降低女性免疫力？
答案是不會。
流感疫苗是一種不活化疫苗。
不活化疫苗不會導致免疫功能下降。
研究表明，每年接種流感疫苗可以有效預防流感。

如新華茂超級靈芝是一款經衛生福利部食品藥物管理署核可的保健食品，含有靈芝三帖類及靈芝多醣體等有效成分，具有調節免疫、護肝等保健功效。

作者在書中提到，維生素礦物質是人體必需的營養素，對於維持身體健康至關重要。本書針對15種維生素和18種礦物質進行了詳細的介紹，包括其功效、來源、缺乏症狀、以及特別需要補充的族群。此外，作者還提供了多種富含維生素礦物質的食物食譜，幫助讀者透過飲食均衡攝取營養素。

吃飯時間不固定
在『用生理時鐘，養出好健康』書中提到，關於”進食切忌晝夜不分”
主要強調,我們的生理時鐘不僅受光線調節,腸道、肝臟、心臟和腎臟等器官的生理節奏也很大程度上受飲食時間的影響。因此,隨意進食而不遵循固定的飲食時間,會嚴重干擾身體的自然節奏,對健康產生負面影響。
作者透過一項研究發現:

將近一半的參與者,每天進食的總時間長達15小時或更久。
這意味著他們幾乎整個清醒時間都在進食。
1/4的人在週末的早餐時間比工作日延遲2小時以上。

這種無節制、晝夜不分的進食方式,會讓人的生活作息等同於真正的輪班工作者,處於不同的”時區”之間切換。
為了檢視規律吃飯的益處,研究要求:

10位進食窗口超過14小時且超重的參與者
將進食時間(包括零食和飲料)控制在10小時內
除此之外不對飲食種類和份量做其他限制

結果驚人地發現:

僅僅4個月,所有參與者的體重就平均減輕了4%
他們的睡眠質量和白天精力狀態都有明顯改善
飢餓感也較之前減少

這項研究凸顯了遵循固定、集中的進食時間對健康的重要性:

可使進食習慣配合自然生理節奏
有利於身體養成規律作息
有助減重和改善睡眠狀況
控制進食窗口時間越短(8-10小時),效果越佳

總之,晝夜不分的隨意進食習慣會擾亂人體生理鐘,嚴重影響健康。我們應當養成有紀律的飲食時間,讓進餐安排與生理節奏相協調,從而獲得減重、睡眠佳等顯著益處。
另外，書中提到2015年真實進食時間的研究
了解現代人真實的進食時間和模式是怎樣的。
研究對象和方法:

招募156位參與者
要求參與者使用手機App “myCircadianClock”記錄自己的每一餐飲食(包括正餐、零食和飲料)
記錄從第一口吃到最後一口的所有進食時間

研究發現:

有近一半的參與者(50%)每天的總進食時間長達15小時或更久
這代表他們從醒來到入睡,幾乎是處於不斷進食的狀態
另外約有25%的參與者,週末的早餐時間比工作日延後2小時以上

研究者評論:

這種漫無節制的進食時間模式,等同於生活在兩個不同的”時區”
一個是工作日的時區,另一個是週末的時區

就連只是早餐時間的小小改變,也足以導致人體的晝夜節律被擾亂

有趣的是,當問及個人的預計進食時間時

幾乎所有參與者都認為自己的進食窗口在12小時之內
但他們並沒有將早晚進食的小量飲料、零食等計算在內

這項研究揭示了現代人真實進食的驚人模式 – 持續進食近15個小時,晝夜無休。這種習慣嚴重違背人體生理節奏,等同於處在不同的”時區”之間切換,對健康造成極大衝擊和損害。研究呼籲我們應當遵循穩定的、集中的進食時間模式。
總之吃飯時間不固定，是不好的模式！

對於關心肝臟健康的您，三得利芝麻明EX膠囊是一款值得關注的保健產品。

經過衛生福利部食品藥物管理署核可，許可證字號為衛部健食字第A00406號，這款膠囊以其護肝功能而受到青睞。

護肝相關成分：

薑黃素：每份含量約168~252毫克。

紅景天苷：每份含量約1.8~2.7毫克。

抗疲勞相關

紅景天苷：每份含量約1.8~2.7毫克。

薑黃素：每份含量約168~252毫克。

維持規律的睡眠習慣： 儘量在白天睡覺，即使休假也應如此。睡前小睡片刻也有助於維持夜間的警覺性。保持均衡飲食： 攝取富含營養的食物，例如堅果、水果、肉類和蔬菜，避免垃圾食品和過多咖啡因。保持運動： 短時間的運動，例如步行、爬樓梯或跳躍都可以幫助提神、改善情緒和睡眠質量。

含Monacolin K：Monacolin K為紅麴特有成分，具有降血脂、護肝等功效。

經動物實驗證實，有助於延緩高脂飼料誘導之脂肪肝：實驗結果顯示，苷寳良®uSOLA紅麴植萃膠囊可有效降低脂肪肝指數，改善肝臟功能。

經動物實驗證實，有助於延緩或降低經酒精誘導所引起之危險因子：實驗結果顯示，薑黃萃取物可有效降低酒精誘發之大鼠肝臟損傷，對血清中AST (GOT)及ALT (GPT)值具有調節作用，有助於改善肝臟功能。

夜班工作會導致睡眠-覺醒週期的顛倒或干擾，這對內源性調節的生物節律是一種壓力。這些節律由位於下視丘的視交叉上核（SCN）驅動，並且影響核心體溫、神經內分泌和自主系統的功能、記憶和精神運動複雜性能，以及其他生理和行為過程

輪班工作障礙發生在進行分段輪班、夜班、清晨班或輪班工作的個人身上。輪班工作可能會導致不規律的睡眠模式，並在身體自然醒著的白天睡眠，打亂身體的生物鐘，這可能會隨著時間的推移影響健康。

只有63％的輪班工人（相對於89％的非輪班工人）表示他們的工作時間安排讓他們有足夠的睡眠時間。

甲狀腺結節是指在頸部內形成的腫塊，多數為良性。長期上大夜班可能會導致免疫力下降，進而使甲狀腺結節引發甲狀腺亢進的情況。

長期上夜班是靜脈曲張的危險因素之一，研究顯示，長期上夜班的人患靜脈曲張的風險比一般人高 2-3 倍。長期上夜班會增加靜脈曲張的風險，主要有以下兩個原因：長時間站立或坐著：長期站立或坐著會導致下肢血液循環不暢，增加靜脈的壓力。睡眠不足：睡眠不足會導致靜脈瓣膜功能受損。

輪班夜班工作可能會導致焦慮因為工作時間的不穩定性和生活節奏的改變可能對身心健康產生負面影響。創造良好的工作環境：確保工作場所安靜、舒適，並提供必要的支持和資源。

輪班工作與癌症、心臟病、糖尿病、痴呆症和整體早逝風險增加有關。 其主要原因是擾亂了體內晝夜節律，導致生理機能紊亂。 不斷變化的輪班表無法完全適應，對健康影響更加嚴重。

夜班保全的健康風險：**久坐：**保全人員通常需要長時間坐在崗位上，這可能會導致腰痠背痛、下肢循環不良等問題。**巡邏：**保全人員需要在夜間巡邏，這可能會導致跌倒、意外傷害等風險。**工作壓力：**保全人員需要負責安全防護工作，這可能會導致工作壓力大、精神緊張等問題。

生理時鐘失調：輪班工作可能擾亂生理時鐘，使得睡眠、飲食和生活作息出現問題。這可能導致睡眠不足、睡眠品質不佳，或者飲食異常，如吃不下或過度進食，缺乏運動等。長期下來，這些因素可能影響新陳代謝、增加精神壓力，甚至影響自主神經功能，進而增加心肌梗塞的風險。

慢性發炎：輪班工作者通常睡眠不足，每天睡眠時間不足5至6小時，這可能導致體內慢性發炎。長期而言，慢性發炎可能導致代謝症候群，如肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等，這些都是心肌梗塞的危險因素。

血管病變：晝夜週期改變可能引發體內過氧化物產生神經細胞發炎，甚至細胞凋亡等反應，這可能增加血管內皮細胞的病變，進而增加心肌梗塞的機會。此外，輪班工作也可能減少神經細胞的彈性和可塑性，進一步增加心肌梗塞的風險。

多環芳香烴對人體健康有潛在的危害。許多多環芳香烴已被確定為致癌物，長期接觸高濃度的多環芳香烴混合物可能引起皮膚癌、肺癌、胃癌和肝癌等疾病。多環芳香烴可以破壞體內的遺傳物質，增加癌症的發病率。

上大夜班是否輕鬆取決於個人的身心狀況和適應能力。有些人可能能夠輕鬆應對夜班工作，而對於其他人來說，夜班可能會對身心健康造成一些負面影響。加油站員工：加油站的大夜班通常相對較寧靜，客人較少，可以有較多的休息時間。

典藏牛樟芝膠囊的保健功效主要包括免疫調節功能和護肝功能。它含有一系列可能總三萜、樟芝酸K、β-葡聚糖和腺苷等成分。根據產品標示，每兩粒膠囊中含有44至66毫克的可能總三萜、0.144至0.216毫克的樟芝酸K、52至78毫克的β-葡聚糖和0.6至0.9毫克的腺苷。

蜂窩性組織炎是一種常見的皮膚感染，但若不及時治療，可能會造成嚴重的後果，甚至死亡。目前尚無太多具體研究證據證實輪班工作與蜂窩性組織炎之間的關係。但一些研究強調了輪班工作的潛在健康風險，以及它對免疫系統和整體健康的影響，這些間接因素可能會導致蜂窩性組織炎的發生。

輪班星人是指從事輪班工作的人，通常是指那些需要在不同的班次之間輪換工作的人員。

輪班工作常見於需要24小時運作的行業，例如醫院、警察局、消防局、交通運輸等。

Antromax®牛樟芝菌絲體膠囊的保健功效主要在於護肝功能。根據產品的保健功效宣稱，這款保健食品經過動物實驗結果證實，攝取後可以延緩由四氯化碳誘導的化學性肝損傷，或降低其危險因子。每顆膠囊中含有12.5至18.7毫克的可能總三萜(以齊墩果酸計)和0.09至0.135毫克的腺苷。