小夜班

研究表明，夜班工作會增加患糖尿病、肥胖等代謝紊亂疾病的風險。此外，長期夜班工作還與心臟病、高血壓等健康問題密切相關，長期夜班工作的人群心臟病的風險可能會增加30%至40%。

上大夜班是否輕鬆取決於個人的身心狀況和適應能力。有些人可能能夠輕鬆應對夜班工作，而對於其他人來說，夜班可能會對身心健康造成一些負面影響。加油站員工：加油站的大夜班通常相對較寧靜，客人較少，可以有較多的休息時間。

夜班工作和熬夜可能會導致脫髮與掉頭髮。生活方式因素：
夜班工作還可能與不健康的生活習慣有關，如不規則的飲食模式、營養不良和缺乏運動。生理時時鐘混亂：
夜班工作可能會破壞身體自然的生物鐘,後者調節各種生理過程,包括頭發生長。
生理時鐘周期的突然變化可能會導致明顯的掉頭髮。

薪水偏低：護理人員的平均薪資為4.6萬元，相較於台灣受雇員工的平均薪資4.7萬元，以及醫事人員的平均薪資6.7萬元，明顯偏低。此外，護理人員的工作內容繁重，責任重大，薪資卻不成正比，讓越來越多護理人員感到灰心而離職。

鼻腔乾燥：長時間熬夜可能導致身體內部上火，使呼吸道乾燥，導致鼻腔內的毛細血管變得脆弱，容易破裂而出血。睡眠不足：上夜班通常會打亂正常的睡眠規律，導致睡眠不足。睡眠不足可能會影響身體的免疫力和血液循環，增加出血的風險。

調整睡眠時間：對於大夜班工作者，可以延遲上床睡覺的時間，稱為「睡眠延遲」。這樣可以確保在夜班時有足夠的體力和精神應付工作的需求。對於小夜班工作者，可以在半夜一兩點才睡覺，然後睡到中午才起床，這樣可以與白班的作息時間相近。

為了吸引護理人力回流，行政院會日前同意補助護理人員小夜、大夜夜班費，小夜每班補助新台幣400至600元、大夜每班補助600元至1000元。然而，護理師護士公會全國聯合會所做的護理人員問卷調查卻發現，有近8成對於單單增加夜班費，可以有效補足護理人力感到不同意或遲疑。全聯會調查也指出，護理師認為，應優先籌措財源替護理師每人加薪1萬元，以及三班護病比例法，才能有效讓護理人力回流。

夜班費補助的部分，衛福部將額外給予小夜班400至600元、大夜班600至1000元的補助。

小夜班400至600元

大夜班600至1000元

以此估算，護理師若每月上20天的小夜班，每月將增加8000元至1萬2000元；每個月如上20天大夜班，每月增加1萬2000元至2萬元。

每月上20天的小夜班，每月將增加8000元至1萬2000元

每個月如上20天大夜班，每月增加1萬2000元至2萬元

行政院長陳建仁表示，護理工作極具專業性及挑戰性，是醫療體系重要的一環，請部會加速推動策略，務必改善護理人員勞動條件薪資福利，建構更合理與安全的護理職業環境。