如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病
| | | | |

如何預防過勞?避免腦血管及心臟疾病

如何預防過勞

減少引起高度心理壓力的因子,對於預防過勞最重要。 過勞是一種身心耗弱狀態,成因為長期處於高度心理壓力下所產生的壓力反應。

以下列出預防過勞的方法:

減少高工時

減少輪班

減少夜間工作

保持健康飲食

適度運動

適度放鬆

輪班工作與心臟病有關嗎?
| | |

輪班工作與心臟病有關嗎?

搜尋從2013年1月至2023年1月發表的關於輪班工作與CVD相關的同行評審文章的數據庫顯示,許多研究發現輪班工作與頸動脈斑塊的盛行率增加、動脈硬化加劇和頸動脈內膜-媒介層厚度(IMT)增加等有關,這些都暗示了由輪班工作引起的動脈粥樣硬化的進展。

警察的夜間工作對身心健康的影響有多嚴重?
| | | |

警察的夜間工作對身心健康的影響有多嚴重?

一項來自香港中文大學的研究分析了28項觀察性研究,結果顯示夜班工作的人肥胖風險增加了35%。夜班工作破壞了生理時鐘,減少了睡眠激素褪黑素的產生,同時影響了皮質醇、胰島素和瘦素的分泌,從多方面損害了新陳代謝,導致體重增加。

上大夜班對心臟的影響,不可忽視
|

上大夜班對心臟的影響,不可忽視

劍橋MRC分子生物實驗室進行的一項研究指出,心臟細胞的化學平衡在一天中不斷變化,尤其在活動時,心臟需要更努力運轉,這取決於大腦的訊號和心臟細胞中鈉與鉀的水平。由奧尼爾博士(John O’Neill)主導的這項研究解釋說,心臟如何跳動取決於兩件事:一是來自大腦的訊號;二是每個心臟細胞中鈉與鉀的水平會觸發心跳。

輪班睡不著?睡眠醫學權威教你如何睡出健康

輪班睡不著?睡眠醫學權威教你如何睡出健康

這本『救命睡眠:健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣』具有深刻的警示作用,簡直就像一部生活智慧的指南,因原本想透過本書能幫助改善因為輪班工作造成的睡眠品質不好,但閱讀這本書,能夠深刻體會到睡眠對我們的生活有著超越想像的巨大影響。

貨運司機甘苦談,研究指出輪班職業駕駛患心血管疾病高
| | | |

貨運司機甘苦談,研究指出輪班職業駕駛患心血管疾病高

為瞭解並避免輪班工作對職業駕駛員的身心健康帶來不良影響,劉紹興於2009年發表了《職業駕駛健康與輪班管理制度研究》的論文,該研究由台灣勞動部勞動及職業安全衛生研究所出版。

文章指出,客運業與大眾運輸產業不僅需確保運輸品質,更需要保障乘客生命、財產以及其他用路者的安全。在這種背景下,職業駕駛員的身心健康成為工作表現的關鍵,而工作條件和環境亦在整體表現中扮演重要角色。

研究的目的在於建立駕駛員健康資料庫,並為未來的追蹤研究提供基礎。文章強調了輪班工作和工作壓力對駕駛員心理和身體健康的可能影響,並探討了這些因素與心血管疾病風險的關聯。

調整飲食時間:改善夜班工作人員的心理健康
| |

調整飲食時間:改善夜班工作人員的心理健康

對於夜班工作者,調整飲食時間可能有助於改善他們的心理健康。特別是,模擬夜班工作的參與者在白天和晚上都進食時,他們的憂鬱和焦慮症狀會增加,但只在白天進食的參與者似乎可以避免情緒症狀的惡化。

輪班工作與睡眠障礙:瞭解SWSD及其對健康的影響
| | | |

輪班工作與睡眠障礙:瞭解SWSD及其對健康的影響

慢性睡眠剝奪可能會導致很危險的情況,例如增加在駕駛或在工作中出錯的風險。此外,長期缺乏睡眠可能會影響個人的健康,包括心臟健康和消化功能,並可能增加癌症的風險。根據研究,年長的工作者和女性工作者對這種狀況的睡眠剝奪風險更高。

證據顯示,輪班工作會造成健康問題!
| |

證據顯示,輪班工作會造成健康問題!

輪班工作主要影響的是人體的昼夜節律和24小時節律,這些節律影響許多身體的生理過程,包括睡眠覺醒週期、荷爾蒙水平、新陳代謝、心率、血壓、血糖和膽固醇水平、體溫、消化、尿液產生、心理健康風險因子、免疫系統、DNA修復過程等。

夜班工作與心臟問題,有關聯?
| | |

夜班工作與心臟問題,有關聯?

這項研究是首次調查夜班工作與心房顫動之間的聯繫。研究人員利用英國生物銀行(UK Biobank)數據庫中的283,657人的資訊,發現人們終身從事夜班工作的時間越長、頻率越高,罹患心房顫動的風險就越大。夜班工作也與心臟疾病的風險增加有關,但與中風或心衰無關。

睡不飽遭殃!成大醫生揭夜班風險
| | |

睡不飽遭殃!成大醫生揭夜班風險

在一篇由成大醫院職業及環境醫學部、成大職業傷病防治中心陳證中醫師的訪談文章中,呼籲民眾若長時間夜間上班,恐衍生的疾病包括心血管、肩頸疾患、消化功能障礙,目前針對長期夜間工作勞工,勞動部規定雇主必須為員工進行特別的健康檢查,勞工要把握機會。

夜班工作對健康的負面影響
| |

夜班工作對健康的負面影響

許多職業需要全天候運作,這也意味著許多員工需要工作夜班。儘管起初可能看似無害,但夜班對身體的生物鐘(也稱為「生理節律」)並不好,這可能對您的健康造成嚴重影響,哈佛營養精神病學家Dr. Umo Naidoo在Instagram帖子中指出。「我們的自然睡眠週期,也被稱為我們的『生理節律』,幫助我們保持一致的睡眠和清醒模式。然而,當它失調時,我們可能開始出現負面的健康後果」

在化工廠輪班?身體健康受威脅!
| |

在化工廠輪班?身體健康受威脅!

化工廠工人在工作中需要接觸各種化學相關原料,例如有機溶劑、重金屬、化學藥品等,這些物質可能對工人的健康造成威脅。根據美國國家職業安全衛生研究所(NIOSH)的研究,長期接觸有機溶劑可能導致神經系統損傷、肝臟損傷、肺部損傷等問題。而重金屬的長期接觸可能導致免疫系統損傷、肝臟損傷、腎臟損傷等問題。

為什麼長期輪班充滿挑戰?
| | |

為什麼長期輪班充滿挑戰?

輪班工作者面臨與工作時間表有關的許多挑戰,包括睡眠障礙、職場傷害、癌症、懷孕併發症、胃腸道疾病、心血管疾病、心理困擾和糖尿病。
除了這些健康風險外,還可能由於工作時間表的關係,而經歷社交孤立,並可能難以平衡工作和家庭責任。