睡眠品質

夜班改白班工作導致失眠
失眠是一種影響心理和生理健康的睡眠障礙,主要表現為難以入睡、難以維持睡眠或過早醒來,導致睡眠時間不足和睡眠質量差。

夜間工作使醫生需要在生理上應該睡覺時保持清醒和警覺，這可能帶來健康風險。 研究顯示，夜班期間發生事故的風險比白班高30%。 儘管歐洲工作時間指令（EWTD）限制工作時長，但在英國部分醫院執行不力。

生理時鐘失調：輪班工作可能擾亂生理時鐘，使得睡眠、飲食和生活作息出現問題。這可能導致睡眠不足、睡眠品質不佳，或者飲食異常，如吃不下或過度進食，缺乏運動等。長期下來，這些因素可能影響新陳代謝、增加精神壓力，甚至影響自主神經功能，進而增加心肌梗塞的風險。

慢性發炎：輪班工作者通常睡眠不足，每天睡眠時間不足5至6小時，這可能導致體內慢性發炎。長期而言，慢性發炎可能導致代謝症候群，如肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等，這些都是心肌梗塞的危險因素。

血管病變：晝夜週期改變可能引發體內過氧化物產生神經細胞發炎，甚至細胞凋亡等反應，這可能增加血管內皮細胞的病變，進而增加心肌梗塞的機會。此外，輪班工作也可能減少神經細胞的彈性和可塑性，進一步增加心肌梗塞的風險。

上大夜班是否輕鬆取決於個人的身心狀況和適應能力。有些人可能能夠輕鬆應對夜班工作，而對於其他人來說，夜班可能會對身心健康造成一些負面影響。加油站員工：加油站的大夜班通常相對較寧靜，客人較少，可以有較多的休息時間。

洪永祥醫師提到台灣目前有將近10萬人在洗腎，但估計腎功能已經不好的慢性腎衰竭患者，將近200萬人，而一想起熬夜台灣人就會說熬夜會爆肝，但事實上熬夜對於腎臟的破壞更甚於肝臟，洪永祥醫師整理所有的相關醫學文獻，科普熬夜對腎臟有多大的重傷害。

夜班工作和熬夜可能會導致脫髮與掉頭髮。生活方式因素：
夜班工作還可能與不健康的生活習慣有關，如不規則的飲食模式、營養不良和缺乏運動。生理時時鐘混亂：
夜班工作可能會破壞身體自然的生物鐘,後者調節各種生理過程,包括頭發生長。
生理時鐘周期的突然變化可能會導致明顯的掉頭髮。

夜班工作常常會導致睡眠不足的原因有多方面的影響，當你在晚上工作，白天睡覺時，你的生理時鐘可能會混亂，這可能導致睡眠不足和睡眠品質下降。而人體對於改變作息時間需要一段時間來適應，夜班工作需要在晚上保持清醒，這與人體自然的睡眠-清醒節律相衝突。

劍橋MRC分子生物實驗室進行的一項研究指出，心臟細胞的化學平衡在一天中不斷變化，尤其在活動時，心臟需要更努力運轉，這取決於大腦的訊號和心臟細胞中鈉與鉀的水平。由奧尼爾博士（John O’Neill）主導的這項研究解釋說，心臟如何跳動取決於兩件事：一是來自大腦的訊號；二是每個心臟細胞中鈉與鉀的水平會觸發心跳。