經常熬夜上夜班,會導致流鼻血嗎?
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經常熬夜上夜班,會導致流鼻血嗎?

鼻腔乾燥:長時間熬夜可能導致身體內部上火,使呼吸道乾燥,導致鼻腔內的毛細血管變得脆弱,容易破裂而出血。睡眠不足:上夜班通常會打亂正常的睡眠規律,導致睡眠不足。睡眠不足可能會影響身體的免疫力和血液循環,增加出血的風險。

含糖飲料,會害你輪班工作睡不好!!
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含糖飲料,會害你輪班工作睡不好!!

探討輪班工作者與含糖飲料攝取之關聯性及其與睡眠品質之關係。研究結果發現,輪班工作者與非輪班工作者相比,輪班工作者睡眠品質較非輪班工作者差,且輪班工作者與攝取手搖飲可能性及總精製糖熱量佔比超過 5%呈正相關。

且輪班工作者更有可能攝取含糖飲料,尤其是手搖飲。此外,輪班工作者也更有可能攝取其他飲料,例如紙盒包裝、鋁箔包及寶特瓶,且飲料總攝取量與不佳的睡眠品質呈正相關。

輪班睡不著?睡眠醫學權威教你如何睡出健康

輪班睡不著?睡眠醫學權威教你如何睡出健康

這本『救命睡眠:健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣』具有深刻的警示作用,簡直就像一部生活智慧的指南,因原本想透過本書能幫助改善因為輪班工作造成的睡眠品質不好,但閱讀這本書,能夠深刻體會到睡眠對我們的生活有著超越想像的巨大影響。

輪班工作睡眠障礙,頭暈、頭痛樣樣來。
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輪班工作睡眠障礙,頭暈、頭痛樣樣來。

在輪班工作障礙中,典型的抱怨包括工作時難以保持警覺,以及難以入睡。其他症狀還包括焦慮、情緒低落、疲勞、倦怠、慢性頭痛、頭暈、性慾減退和消化困擾。高血壓、心臟疾病和體重變化的風險增加。輪班工作者中濫用藥物和酒精的比例也增加。

你不適合輪班工作嗎?國外研究這樣說!
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你不適合輪班工作嗎?國外研究這樣說!

不適合輪班工作?因為輪班工作會干擾生理節律、睡眠和社交生活,進而影響心情、表現和心理健康,可能對安全和健康都造成影響。研究著重探討長期輪班工作對睡眠品質、生活品質、身體健康和認知功能的影響,並提出模型以指導工作環境設計。文章強調需要進一步了解異常工作模式的影響,以便制定更有效的安排策略來減少輪班工作帶來的健康風險。

睡好睡滿的12個方法,不再怕輪班!
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睡好睡滿的12個方法,不再怕輪班!

輪班工作、熬夜和時差可能會打亂你的睡眠規律。但透過實踐良好的睡眠習慣,你可以回到正常的軌道。在睡前,避免明亮的燈光和重的餐食,確保你的睡眠環境舒適、安靜和涼爽。在白天,保持活躍並跳過小睡,以便你能更好地睡眠。如果你仍然無法良好地入睡,請去看醫生。

輪班工作與睡眠障礙:瞭解SWSD及其對健康的影響
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輪班工作與睡眠障礙:瞭解SWSD及其對健康的影響

慢性睡眠剝奪可能會導致很危險的情況,例如增加在駕駛或在工作中出錯的風險。此外,長期缺乏睡眠可能會影響個人的健康,包括心臟健康和消化功能,並可能增加癌症的風險。根據研究,年長的工作者和女性工作者對這種狀況的睡眠剝奪風險更高。

要在醫院上夜班輪班?這樣做讓你上手適應。
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要在醫院上夜班輪班?這樣做讓你上手適應。

夜班令人生畏的原因有很多。你不僅是醫院裡少數的醫療人員,還必須與黑暗戰鬥,保持整夜清醒。不幸的是,作為一名初級醫生,這些都是你必須習慣的事情之一。在你開始夜班之前,感到緊張並有問題是正常的 – 這篇指南是為了解答這些問題而設計的。

證據顯示,輪班工作會造成健康問題!
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證據顯示,輪班工作會造成健康問題!

輪班工作主要影響的是人體的昼夜節律和24小時節律,這些節律影響許多身體的生理過程,包括睡眠覺醒週期、荷爾蒙水平、新陳代謝、心率、血壓、血糖和膽固醇水平、體溫、消化、尿液產生、心理健康風險因子、免疫系統、DNA修復過程等。

睡不飽遭殃!成大醫生揭夜班風險
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睡不飽遭殃!成大醫生揭夜班風險

在一篇由成大醫院職業及環境醫學部、成大職業傷病防治中心陳證中醫師的訪談文章中,呼籲民眾若長時間夜間上班,恐衍生的疾病包括心血管、肩頸疾患、消化功能障礙,目前針對長期夜間工作勞工,勞動部規定雇主必須為員工進行特別的健康檢查,勞工要把握機會。

輪班工作的睡眠和健康,原來有解決方式?
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輪班工作的睡眠和健康,原來有解決方式?

輪班工作失調主要影響那些在深夜或清晨輪班工作,或者輪流輪班的人。輪班工作打亂了人體與自然的24小時睡眠-清醒節律的對齊。對於日間工作時間通常在太陽升起時醒來的人來說,他們的工作時間和睡眠時間與自然的清醒和睡眠的節律不一致。