芝加哥大學

具體而言，如果大夜班是12點到早上八點，建議大約在早上八點到十點之間回家並開始準備睡眠，並儘可能在同一時間每天睡覺，以幫助身體建立固定的睡眠節律。這可以有助於保持身體對於睡眠時間的規律性和穩定性，並降低失眠和其他睡眠問題的風險。