上大夜班該幾點睡覺?芝加哥大學30年夜班研究建議
具體而言,如果大夜班是12點到早上八點,建議大約在早上八點到十點之間回家並開始準備睡眠,並儘可能在同一時間每天睡覺,以幫助身體建立固定的睡眠節律。這可以有助於保持身體對於睡眠時間的規律性和穩定性,並降低失眠和其他睡眠問題的風險。
具體而言,如果大夜班是12點到早上八點,建議大約在早上八點到十點之間回家並開始準備睡眠,並儘可能在同一時間每天睡覺,以幫助身體建立固定的睡眠節律。這可以有助於保持身體對於睡眠時間的規律性和穩定性,並降低失眠和其他睡眠問題的風險。