12小時輪班

石化業員工面臨的社會心理危害主要源自於輪班工作制度，這導致他們與家人朋友的作息時間不同，難以維持正常的社交和家庭生活。 輪班工作讓石化業員工較少有機會與親友互動，即使參與社交活動，也可能因為輪班帶來的疲憊感而影響人際關係。

書名：老公怎麼還不去死：家事育兒全放棄還要人服侍？！來自絕望妻子們的深層怒吼 作者：小林美希 出版日期：202…

熬夜會導致身體累積毒素，進而影響健康。
作者本人長期熬夜，導致肝臟功能受損。
作者認為，熬夜是導致疾病的重要原因之一，應儘量避免。

2024過年雙倍薪是除夕（2/9）、大年初三（2/12）、大年初四（2/13）和大年初五（2/14）。

適當的時間管理：在大夜班中，合理安排工作和休息時間，避免長時間連續工作。分配時間進行不同的任務，以保持警覺度和專注力。

生理時鐘不同步：日夜輪班工作會擾亂生理時鐘，使得睡眠、食慾和生活作息出現問題。這可能導致代謝異常、精神壓力增加以及自主神經功能異常。

薪水水平：根據2022年的資料，台灣半導體業的平均月薪為5.5萬台幣，高居全產業第二名。然而，具體的薪資水平會因職位和工作經驗而有所差異。

一些小習慣可以有助於改善睡眠品質，如曬太陽、控制睡眠時間、避免使用3C產品（如手機）睡前、不進食睡前兩小時、進行適度的運動，以及飲用助眠茶飲。

慢性肝炎原因，熬夜易有脂肪肝

長期熬夜容易有睡眠障礙、睡眠不足、睡眠品質差的狀況，會造成荷爾蒙改變，使促進食欲的飢餓素與腎上腺皮脂素升高、抑制食欲的瘦素和血清素下降，導致食欲變好，愈吃愈胖，長期下來就容易造成脂肪肝、肝功能變差。

B、C型肝炎是爆肝主因

易造成肝炎、肝硬化的主因是病毒型B、C型肝炎，其次是脂肪肝、酒精性肝病。
B、C型肝炎屬病毒性肝炎，經由血液、體液傳染，例如生產時垂直傳染，或共用針頭、牙刷都可能傳染。

這本『救命睡眠：健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣』具有深刻的警示作用，簡直就像一部生活智慧的指南，因原本想透過本書能幫助改善因為輪班工作造成的睡眠品質不好，但閱讀這本書，能夠深刻體會到睡眠對我們的生活有著超越想像的巨大影響。

全國護理師執業人數約十九萬人，男性護理師僅占百分之四，每年畢業投入產業的男性護理師近七百人，必須服役，以致中斷醫護訓練。

注意飲食時段：李醫師建議，睡前六小時盡量避免進食，唯一的例外是可以喝無糖豆漿。此外，吃飯時間應該把一天所需的熱量都集中在上班時間吃完，避免下班後才吃大餐，因為這樣容易造成熱量囤積。

由於警察的工作性質特殊，如不分晝夜、假日、處理刑案和交通等，他們需要一套專為他們度身定做的規範，以確保他們的健康和權益。

依據勞動基準法第34條， 每日工作總時數上限12小時（正常工時8小時加上延長工時4小時）規定。

所以，非輪班制或雖屬於輪班制，但班次沒有變動者，雇主排班時，仍應符合每日工作總時數上限12小時之規定，因此勞工兩工作日間自然可保有適當之休息。

主要是因為日夜作息改變，使得身體的褪黑激素、瘦體素、和飢餓素失去平衡，進而影響新陳代謝、血糖控制和食慾。

分享一本有關養生的書籍，《養生不用靈丹妙藥:健康的心態勝過10帖的補藥》，作者是漆浩。這本書於2015年10月由華志文化出版發行，ISBN編號是9789865636364，共有332頁，書中內容強調了健康的心態對於我們的身體健康與輪班工作的影響，主張心態正面積極地影響養生效果，勝過許多補藥的效果。

研究結果發現，當褪黑激素增加，患攝護腺癌的機率有下降。換句話說，褪黑激素的增加與患攝護腺癌的風險是呈反比關係。文章中指出，每增加1 ng/ml褪黑激素的濃度，罹患攝護腺癌的機會有2％的下降。

為瞭解並避免輪班工作對職業駕駛員的身心健康帶來不良影響，劉紹興於2009年發表了《職業駕駛健康與輪班管理制度研究》的論文，該研究由台灣勞動部勞動及職業安全衛生研究所出版。

文章指出，客運業與大眾運輸產業不僅需確保運輸品質，更需要保障乘客生命、財產以及其他用路者的安全。在這種背景下，職業駕駛員的身心健康成為工作表現的關鍵，而工作條件和環境亦在整體表現中扮演重要角色。

研究的目的在於建立駕駛員健康資料庫，並為未來的追蹤研究提供基礎。文章強調了輪班工作和工作壓力對駕駛員心理和身體健康的可能影響，並探討了這些因素與心血管疾病風險的關聯。

不適合輪班工作？因為輪班工作會干擾生理節律、睡眠和社交生活，進而影響心情、表現和心理健康，可能對安全和健康都造成影響。研究著重探討長期輪班工作對睡眠品質、生活品質、身體健康和認知功能的影響，並提出模型以指導工作環境設計。文章強調需要進一步了解異常工作模式的影響，以便制定更有效的安排策略來減少輪班工作帶來的健康風險。

1. 睡眠障礙和失眠：由於輪班工作會打亂人們的生物鐘，使其工作和休息的時間不再與自然的日夜週期同步。這可能會導致睡眠質量下降、睡眠時間減少，甚至出現失眠。

研究參與了53名護士（96%為女性）他們在奧地利的兩家公立養老院工作。這些護士完成了一份為期5天的日記，收集了他們在夜班後的疲勞、壓力和活力的數據。


護理日班中總是有許多事情進行。你可以與專業人員合作並向他們學習，你可以維持你的社交生活，最重要的是，你不需要放棄晚上的睡眠。
日間工作的優點很多，這也是大部分人選擇這個安全選項的原因。以下你可以找到選擇日班的一些主要好處。

輪班工作主要影響的是人體的昼夜節律和24小時節律，這些節律影響許多身體的生理過程，包括睡眠覺醒週期、荷爾蒙水平、新陳代謝、心率、血壓、血糖和膽固醇水平、體溫、消化、尿液產生、心理健康風險因子、免疫系統、DNA修復過程等。

公司輪班員工的主要原因是確保持續運作和提供全天候的服務。輪班制度使得公司能夠在24小時內持續運轉，無論是在製造業、交通運輸、醫療保健、客戶服務等各個行業，都能保持生產效率和服務質量。

這項研究是首次調查夜班工作與心房顫動之間的聯繫。研究人員利用英國生物銀行（UK Biobank）數據庫中的283,657人的資訊，發現人們終身從事夜班工作的時間越長、頻率越高，罹患心房顫動的風險就越大。夜班工作也與心臟疾病的風險增加有關，但與中風或心衰無關。