日夜顛倒對身體不好嗎?中醫師這樣說..
日夜顛倒會對身體的影響,會不好嗎?
擔任澄杏中醫診所院長的李琪中醫師,在 FB 粉絲專頁提到,答案是–會的!!
長期處於白天睡覺、晚上清醒或作息混亂的情況下,可能增加罹癌機率,並影響腸道健康。
日夜顛倒對身體的危害
長期處於白天睡覺、晚上清醒或作息混亂的情況下,可能會對身體造成以下危害:
- 增加罹癌機率:生理時鐘的混亂會增加罹患乳癌、攝護腺癌、大腸直腸癌等癌症的風險。
- 影響腸道健康:腸道菌群與生理時鐘息息相關,作息不規律會影響腸道菌群的組成,進而增加腸道疾病風險。
- 其他健康問題:作息不規律還可能導致睡眠障礙、體重增加、情緒問題、記憶力衰退等健康問題。
如何改善日夜顛倒
- 保持規律的作息:盡量每天在固定的時間睡覺和起床,即使週末也不要熬夜。
- 睡前避免使用電子產品:螢幕藍光會干擾生理時鐘,因此睡前盡量避免使用電子產品。
- 營造良好的睡眠環境:睡前將房間燈光調暗,並保持安靜。
好好睡覺
- 上大夜班的人:即使固定在白天睡覺,也要注意睡眠時間充足,並盡量在全暗的房間內入眠。
- 平時難以入眠的人:可試著在睡前1-2小時將家裡的燈光調暗、避免使用3C產品,讓身體順應外在光源的變化,慢慢進入休息、想睡的狀態。
心得看法
其實台灣很多人因為輪班工作,造成作息日夜顛倒,對身體健康有許多負面影響,因此應養成規律的作息,並在睡前避免使用電子產品,以維持良好的健康。
建議追蹤李琪中醫師,讓你在辛苦的輪班日夜顛倒生活中,獲取保持健康的資訊,更重要的是,如果覺得身體有狀況,請立即尋求如李琪中醫師等專業醫生的協助,才能幫助你在為家庭與事業工作上,獲得長期的勝利。
李琪中醫師
李琪中醫師是一位專注於全人醫療的中醫師,他熟練運用中藥和針灸來治療各種疾病。
他的使命是透過這個網站傳播正確的中醫養身理念,讓更多人體會中醫學的卓越之處。
學經歷:
- 2020年至今,擁有F.A.C.E.韓式美顏針灸認證醫師資格(編號36)。
- 2019年至今,是台灣中醫臨床醫學會的成員。
- 2019年至今,也加入了台灣顏面針灸醫學會。
- 2017年至2020年,他在格康中醫診所擔任主治醫師。
- 2015年至2017年,他曾參與馬祖無中醫鄉巡迴醫療工作。
- 2014年至2017年,他在台北市立聯合醫院林中昆院區工作。
- 在2013年至2014年期間,他就讀於中國醫藥大學附設醫院,獲得中國醫藥大學學士後中醫學位。
- 此外,他也是中華民國職能治療師。
現職:
- 2020年至今,他擔任澄杏中醫診所的院長,該診所位於新北市新莊區幸福東路133號,聯絡電話為02-2990-2936。
- 同樣自2020年起,他也是鼎妍中醫診所的主治醫師,這家診所位於台北市大安區光復南路318號,聯絡電話為02-2741-1200。