日夜顛倒對身體不好嗎？中醫師這樣說..
日夜顛倒會對身體的影響，會不好嗎？
擔任澄杏中醫診所院長的李琪中醫師，在 FB 粉絲專頁提到，答案是–會的！！
長期處於白天睡覺、晚上清醒或作息混亂的情況下，可能增加罹癌機率，並影響腸道健康。
日夜顛倒對身體的危害
長期處於白天睡覺、晚上清醒或作息混亂的情況下，可能會對身體造成以下危害：
- 增加罹癌機率：生理時鐘的混亂會增加罹患乳癌、攝護腺癌、大腸直腸癌等癌症的風險。
- 影響腸道健康：腸道菌群與生理時鐘息息相關，作息不規律會影響腸道菌群的組成，進而增加腸道疾病風險。
- 其他健康問題：作息不規律還可能導致睡眠障礙、體重增加、情緒問題、記憶力衰退等健康問題。
如何改善日夜顛倒
- 保持規律的作息：盡量每天在固定的時間睡覺和起床，即使週末也不要熬夜。
- 睡前避免使用電子產品：螢幕藍光會干擾生理時鐘，因此睡前盡量避免使用電子產品。
- 營造良好的睡眠環境：睡前將房間燈光調暗，並保持安靜。
好好睡覺
- 上大夜班的人：即使固定在白天睡覺，也要注意睡眠時間充足，並盡量在全暗的房間內入眠。
- 平時難以入眠的人：可試著在睡前1-2小時將家裡的燈光調暗、避免使用3C產品，讓身體順應外在光源的變化，慢慢進入休息、想睡的狀態。
心得看法
其實台灣很多人因為輪班工作，造成作息日夜顛倒，對身體健康有許多負面影響，因此應養成規律的作息，並在睡前避免使用電子產品，以維持良好的健康。
建議追蹤李琪中醫師，讓你在辛苦的輪班日夜顛倒生活中，獲取保持健康的資訊，更重要的是，如果覺得身體有狀況，請立即尋求如李琪中醫師等專業醫生的協助，才能幫助你在為家庭與事業工作上，獲得長期的勝利。
李琪中醫師
李琪中醫師是一位專注於全人醫療的中醫師，他熟練運用中藥和針灸來治療各種疾病。
他的使命是透過這個網站傳播正確的中醫養身理念，讓更多人體會中醫學的卓越之處。
學經歷：
- 2020年至今，擁有F.A.C.E.韓式美顏針灸認證醫師資格（編號36）。
- 2019年至今，是台灣中醫臨床醫學會的成員。
- 2019年至今，也加入了台灣顏面針灸醫學會。
- 2017年至2020年，他在格康中醫診所擔任主治醫師。
- 2015年至2017年，他曾參與馬祖無中醫鄉巡迴醫療工作。
- 2014年至2017年，他在台北市立聯合醫院林中昆院區工作。
- 在2013年至2014年期間，他就讀於中國醫藥大學附設醫院，獲得中國醫藥大學學士後中醫學位。
- 此外，他也是中華民國職能治療師。
現職：
- 2020年至今，他擔任澄杏中醫診所的院長，該診所位於新北市新莊區幸福東路133號，聯絡電話為02-2990-2936。
- 同樣自2020年起，他也是鼎妍中醫診所的主治醫師，這家診所位於台北市大安區光復南路318號，聯絡電話為02-2741-1200。
